Seniorzy oszukują metryki dzięki ćwiczeniom Tai Chi!

Co zyskują osoby dojrzałe, które ćwiczą Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach i Tłuszczu? Czym różnią się zajęcia w grupach seniorskich od innych? Czy 40-latek może z pożytkiem dla siebie ćwiczyć z seniorami?

Na zajęciach Tai Chi usprawniasz umysł i ciało oraz przywracasz młodzieńczą równowagę:

  • metaboliczną,
  • fizyczną,
  • psychiczną.

Te aspekty zdrowia są równie ważne dla starszych ludzi jak i dla osób aktywnych zawodowo. Więc pielęgnujemy je niezależnie od wieku ćwiczących na zajęciach Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach czy w Tłuszczu.

Intensywność ćwiczeń

W doborze ćwiczeń kierujemy się świadomością ograniczeń ruchowych adeptów Tai Chi w wieku 60+. Nie ta dynamika, nie ten zakres ruchów i nie ta wytrzymałość, a czasami towarzyszące choroby. To oczywistość. Dlatego w czasie zajęć stawiamy na bezpieczeństwo. Instruktorzy aplikują nieco większą „dawkę” ćwiczeń Chi Kung qi gong niż w młodszych grupach. Unikamy dynamicznych przejść z pozycji do pozycji, szybkich rotacji kręgosłupa, długiego obciążania jednej z nóg.

Zmęczenie?

Oczywiście dajemy sobie wycisk, ale taki bez przesady. W sekcjach seniorskich Tai chi Wołomin, Tai Chi Ząbki, Tai Chi Kobyłka każdy z adeptów ćwiczy odpowiednio do swoich możliwości fizycznych i psychicznych! Te zasady również będą dotyczyły grupy aktualnie powstającej w Tłuszczu. Poznajemy też 108. formę Tai Ci, elementy form innych tradycji, ale nie śpieszymy się! Celebrujemy dany nam czas, poświęcając go na techniki oddechowe i prostą, dającą ukojenie nerwom medytację.

Odmładzamy się

Przez Tai Chi, Chi Kung i pielęgnowanie życzliwych relacji między uczestnikami zajęć odnawiamy w sobie siły witalne. Dobra atmosfera na zajęciach, dobry humor towarzyszący ćwiczącym są obowiązkowe. Stąd w czasie zajęć panuje luźniejsza niż w grupach „dorosłych” atmosfera. Skupienie jest ważne, ale dobry żart również. Z dotychczasowej praktyki wynika, że osoby, które razem ćwiczą, zaczynają się zwyczajnie lubić. Po zajęciach rozmawiają i często pomagają sobie w różnych życiowych sprawach.

Co robimy na Tai Chi?

W szkole Nikko Tai Chi szczególny nacisk kładziemy na walory zdrowotne systemu i serdeczną atmosferę. Dlatego w czasie zajęć z seniorami przenosimy akcent na łagodne formy typowe dla rodziny stylów Yang.
W programie mi. in.:

  • I część 108 formy Tai Chi,
  • 8 Części Brokatu, Yang Qi Gong, Chi kung 5 Zwierząt,
  • Ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu,
  • mindfulness,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • tuishou.

Czy młodsi skorzystają?

Na pewno tak.

  • W pełni zdrowa 40-latka może liczyć na sporą dawkę relaksacji i doskonałą, pełną przychylności i humoru atmosferę, którą stwarzają dojrzalsi wiekiem adepci Tai Chi. Może też się nieźle „sponiewierać”, jeśli chce. Starczy, że będzie wykonywała wszystkie ćwiczenia w niższych pozycjach, a ruchy w szerszym zakresie.
  • 40-latka z problemami zdrowotnymi lub dotąd mało aktywna fizycznie też skorzysta. Rozluźni ciało, zlikwiduje blokady mięśniowe, uelastyczni stawy, wzmocni układ odpornościowy, a nawet zwiększy swoje możliwości samoobrony.

Korzystne działanie Tai Chi potwierdzają badania naukowe, do których odwołano się m.in. w raporcie Światowej Organizacji Zdrowia. Czytamy tam, że „Tai Chi jest doskonałą, bezkontuzyjną formą ćwiczeń zdrowotnych szczególnie dla osób w wieku 40+ i starszych, oraz narażonych na kontuzje i po przebytych chorobach”.

Na koniec jedna uwaga. Zajęcia nie zastępują fizjoterapii. Natomiast wspierają i wzmacniają jej efekty!

Sprawdź, gdzie i kiedy ćwiczymy:

https://www.nikko-taichi.pl/plan-zajec/

 

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

Rząd zmienia limity covidowe

Od 1 grudnia do 17 grudnia 2021 r. zmienią się limity osób m.in. w restauracjach, hotelach, obiektach sportowych czy kościołach. kościoły, lokale gastronomiczne, hotele, [...]
0 komentarzy

Zatrzymani kolejni członkowie grupy handlującej narkotykami

Działania policjantów z Wołomina prowadzone przy wsparciu funkcjonariuszy Komendy Stołecznej Policji, Samodzielnego Pododdziału Kontrterrorystycznego Policji z Radomia i Bydgoszczy, doprowadziły do zatrzymania kolejnych [...]
0 komentarzy
Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

W dniach od 30 listopada do 10 grudnia 2021 planowane są przerwy w dostawie energii elektrycznej na terenie Powiatu Wołomińskiego. Obszar Data rozpoczęcia Data zakończenie Godziny Stacja Kobyłka ul. [...]
0 komentarzy
Poszukiwany Listem Gończym Mateusz BORECKI

Poszukiwany Listem Gończym Mateusz BORECKI

Policjanci z Komisariatu Policji w Markach poszukują Mateusza Boreckiego. Mężczyzna ścigany jest na podstawie listu gończego wydanego przez Sąd Rejonowy w Wejherowie celem [...]
0 komentarzy

Policjanci poszukują świadków zdarzeń drogowych

Policja poszukuje świadków zdarzeń drogowych, do których doszło w ostatnim czasie na drogach powiatu wołomińskiego. Wszystkie osoby, które mogą pomóc w ustaleniu przyczyn [...]
0 komentarzy

Strażacka kronika zdarzeń 22-28 listopada

Ostatni weekend listopada nie należał do bezpiecznych. Jedna osoba poniosła śmierć w wypadku, do którego doszło w miejscowości Zawiszyn.  Na drogach powiatu doszło [...]
0 komentarzy
odcinkowy pomiar prędkości

Niemal 900 mandatów w wystawiono w 24 godziny na trasie S8

Uruchomienie odcinkowego pomiaru prędkości na trasie  S8 skutkowało wystawieniem niemal 900 w czasie pierwszych 24 godzin działania systemu. Średnia wartość p[przekroczenia prędkości wynosiła [...]
0 komentarzy

Śmierć na parkingu przy centrum handlowym

Na parkingu przy centrum handlowym zlokalizowanym na pograniczu Targówka i Marek znaleziono zwłoki dwojga młodych ludzi. Jak wstępnie ustaliła policja, kobieta miała 18 [...]
0 komentarzy
Jaki jest ruch na obwodnicy Marek

Jaki jest ruch na obwodnicy Marek?

Odpowiedź na to pytanie przynoszą badania Generalnej Dyrekcji Dróg Krajowych i Autostrad. Operator państwowych dróg podzielił się niedawno wynikami Generalnego Pomiaru Ruchu, zrealizowanego [...]
0 komentarzy
Wdrożenie ruchu okrężnego na skrzyżowaniu DW 635 Witosa/Boryny w m. Czarna

Wdrożenie ruchu okrężnego na skrzyżowaniu DW 635 Witosa/Boryny w m. Czarna

Od 26 listopada 2021 roku planowane jest wdrożenie ruchu okrężnego na skrzyżowaniu DW 635 Witosa/Boryny w miejscowości Czarna. Wdrożenie ruchu okrężnego z dopuszczeniem wlotu [...]
0 komentarzy

Komentarze

komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.