Tai chi – czyli coś na skołatane nerwy

Jednym ze sposobów na złagodzenie reakcji stresowych jest wykonywane na zajęciach tai chi ćwiczenie Odpychanie nieba i ziemi, w czasie którego stymulujemy przywspółczulny układ nerwowy.

Stres towarzyszy nam przez całe życie, jest czymś naturalnym, odczuwają go wszystkie żywe stworzenia. Jest mechanizmem, który pozwala chronić się przed niebezpieczeństwem ucieczką lub walcząc. To taki czerwony neon zapalający się w mózgu – ?NATYCHMIAST uporaj się z zagrożeniem?. Jednak długotrwały stres dewastuje nasz organizm. Dlatego nie możemy mu się poddawać.

Rok w stresie

Denerwujemy się, bo czekamy na szczepionkę. Martwimy się, czy zdążymy przed zakażeniem i czy okaże się ona wystarczająco skuteczna (np. wątpliwości co do AstraZeneca). Co chwilę też dowiadujemy się o śmierci kogoś znajomego albo ciężkich powikłaniach pocovidowych, z którymi zmagają się bliscy. Stresujemy się, a co gorsza, somatycznych efektów tego trwającego już miesiącami napięcia nie sposób uniknąć.

Jak reaguje ciało

Po pierwsze – reaguje autonomiczny sympatyczny układ nerwowy: obficiej się pocimy, mocniej wali nam serce, mamy przyspieszony oddech, żołądek i jelita wstrzymują pracę, a w wątrobie glikogen obficie rozkłada się na potrzebną, np. do ucieczki lub walki glukozę…
Po drugie – krwiobieg zalewają uwalniane w rdzeniu nadnerczy hormony stresu: podnosi się ciśnienie tętnicze, w osoczu krwi niebezpiecznie wzrasta zawartość trójglicerydów, kwasów tłuszczowych, cholesterolu, sztywnieją mięśnie…
Po trzecie: przysadka mózgowa drogą hormonalną pobudza korę nadnerczy do wyrzutu kortyzolu, co znów powoduje zwiększenie w ciele poziomu glukozy, a we krwi kwasów tłuszczowych i obniżenie skuteczności działania mechanizmów odpornościowych.
Jednym słowem grozi nam nie tylko łatwiejsze zapadnięcia na covid, ale i setka innych chorób.
Ale gdzie mamy uciec, jak pokonać wroga, skoro własne ciało stwarza dodatkowe problemy?

Silne ciało

Zdrowy rozsądek mówi nam: ?Jeśli nie sposób uniknąć długotrwałego stresu, bo epidemia nie wygaśnie jutro, trzeba obniżyć nasilenie reakcji stresowych, by organizm łatwiej radził sobie z patogenami?. Wielcy mistrzowie tai chi ujmują tę prawdę słowami: ?Lawina nie porywa drzew, które mają zdrowe korzenie?. Oznacza to, że powinniśmy, jak tylko to możliwe, zadbać o naturalne mechanizmy odpornościowe, rozpoczynając od redukcji reakcji stresowych, które powoli niszczą nasz cały organizm.
Jednym z takich sposobów są ćwiczenia tai chi. Poniżej parę słów o jednym z nich.

Odpychanie nieba i ziemi

To jedno z ćwiczeń qi gong – Ba Duan Jin. Jest powszechnie stosowane w dalekowschodnich szpitalach i punktach terapeutycznych w trakcie leczenia stresu pourazowego, nerwic, depresji itp. Z punktu widzenia zachodniej medycyny polega ono na redukcji bólu spowodowanego nadmiernym naprężeniem mięśni okolic grzbietu, a w szczególności odcinka lędźwiowego, na skutek stresu. Są też opinie, że specyficzna pozycja przyjmowana w czasie odpychania się dłońmi od ziemi wywołuje reakcję nerwu błędnego, a w efekcie pobudzanie układu przywspółczulnego – hamującego procesy ?napędzane? stresem. Medycy z Chin wyjaśniają bardzo dobre efekty jego działania na swój sposób. Mówią o wzmacnianiu pracy nerek, dzięki czemu regeneruje się w nich prawie cała energia yin, a część energii yang zmienia się w życiodajną energię qi, która następnie reguluje metabolizm, wpływa na transport składników odżywczych i stabilizację emocji. Efekty regularnych ćwiczeń powinny być zauważalne już po kilkunastu dniach. Ćwiczmy i dobrze się wysypiajmy!

Janusz Kieś,  – Nikko Tai Chi

Tai chi online
Szkoła Nikko Tai Chi  zaprasza na zajęcia online.
Poniedziałki i środy  godz. 18.30-19.45,  zgłoszenia pod adresem:  nikko.taichi.jk@gmail.com

Wesprzyj Nas
Wszyscy potrzebujemy rzetelnych i sprawdzonych informacji. Lokalna prasa potrzebuje Twojego wsparcia Wesprzyj Życie Powiatu na Mazowszu >>>

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

Wołomiński gang samochodowy rozbity przez grupę ORZEŁ

Stołeczni policjanci grupy Orzeł, zwalczający przestępczość samochodową zatrzymali 8 osób, zajmujących się kradzieżami i paserstwem pojazdów. Policjanci zlikwidowali dwie „dziuple”, w których odbywał [...]
0 komentarzy
Wołomin - zmiana trasy linii L37 od 17 kwietnia

Wołomin – zmiana trasy linii L37 od 17 kwietnia

W związku z powiadomieniem wykonawcy o zamknięciu DW 634 w Turowie, a co za tym idzie likwidacją możliwości zawracania autobusów linii L37 trójkątem [...]
0 komentarzy
Droga Wojewódzka 634 z ograniczeniami od 17 kwietnia

Zmiana organizacji ruchu na drodze wojewódzkiej 634

17 kwietnia nastąpią znaczne utrudnienia w ruchu na drodze wojewódzkiej 634. Wykonawca rozbudowy tej drogi wprowadzi od godz. 12.00 czasową organizację ruchu.  Czasowa [...]
0 komentarzy
Debata kandydatów na Burmistrza Wołomina w Radiu Warszawa 106,2 fm

Debata kandydatów na Burmistrza Wołomina w Radiu Warszawa 106,2 fm

Za nami debata Kobus-Radwan. Dobrze, że się odbyła i, że stworzono możliwość rozmowy dwójki kandydatów. Poruszana tematyka z pewnością ważna dla mieszkańców. Debatę [...]
0 komentarzy
Praktyki u Marszałka – ostatnie dni na zgłoszenia

Praktyki u Marszałka – ostatnie dni na zgłoszenia

Już tylko do najbliższego piątku 19 kwietnia studenci mogą zgłaszać się na płatne praktyki w Urzędzie Marszałkowskim Województwa Mazowieckiego. Kończy się właśnie nabór [...]
0 komentarzy
Tłuszcz - bezpłatny transport w dniu wyborów samorządowych

Zmiany dla linii L26 i L37

W związku z powiadomieniem przez wykonawcę o zamknięciu DW 634 w Turowie a co za tym idzie brakiem możliwości zawracania autobusów linii L26 [...]
0 komentarzy

Poważny wypadek z udziałem motocyklisty na DW 631

Niestety sezon na wypadki z udziałem motocykli na terenie powiatu wołomińskiego został już otwarty. W niedzielę 14 kwietnia na DW 631 pomiędzy Nieporętem, [...]
0 komentarzy

Zderzenie samochodu z łosiem

W sobotę 13 kwietnia wieczorem doszło do bardzo niebezpiecznego zdarzenie drogowego przy ulicy Watykańskiej w miejscowości Majdan (gmina Wołomin). Wprost pod jadące auto [...]
0 komentarzy
Informacje z Mazowsza

Informacje z Mazowsza

W tym wydaniu programu informacyjnego samorządu województwa mazowieckiego „Informacje z Mazowsza” mówimy m.in. o najlepszym w kraju wyniku wyborczym marszałka województwa, powstaniu Mazowieckiego [...]
0 komentarzy
Planowane wyłączenia prądu

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

W dniach od 16 do 25 kwietnia planowane są przerwy w dostawie energii elektrycznej na terenie Powiatu Wołomińskiego. Obszar Data rozpoczęcia Data zakończenie [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.