Tai chi – czyli coś na skołatane nerwy

Jednym ze sposobów na złagodzenie reakcji stresowych jest wykonywane na zajęciach tai chi ćwiczenie Odpychanie nieba i ziemi, w czasie którego stymulujemy przywspółczulny układ nerwowy.

Stres towarzyszy nam przez całe życie, jest czymś naturalnym, odczuwają go wszystkie żywe stworzenia. Jest mechanizmem, który pozwala chronić się przed niebezpieczeństwem ucieczką lub walcząc. To taki czerwony neon zapalający się w mózgu – ?NATYCHMIAST uporaj się z zagrożeniem?. Jednak długotrwały stres dewastuje nasz organizm. Dlatego nie możemy mu się poddawać.

Rok w stresie

Denerwujemy się, bo czekamy na szczepionkę. Martwimy się, czy zdążymy przed zakażeniem i czy okaże się ona wystarczająco skuteczna (np. wątpliwości co do AstraZeneca). Co chwilę też dowiadujemy się o śmierci kogoś znajomego albo ciężkich powikłaniach pocovidowych, z którymi zmagają się bliscy. Stresujemy się, a co gorsza, somatycznych efektów tego trwającego już miesiącami napięcia nie sposób uniknąć.

Jak reaguje ciało

Po pierwsze – reaguje autonomiczny sympatyczny układ nerwowy: obficiej się pocimy, mocniej wali nam serce, mamy przyspieszony oddech, żołądek i jelita wstrzymują pracę, a w wątrobie glikogen obficie rozkłada się na potrzebną, np. do ucieczki lub walki glukozę…
Po drugie – krwiobieg zalewają uwalniane w rdzeniu nadnerczy hormony stresu: podnosi się ciśnienie tętnicze, w osoczu krwi niebezpiecznie wzrasta zawartość trójglicerydów, kwasów tłuszczowych, cholesterolu, sztywnieją mięśnie…
Po trzecie: przysadka mózgowa drogą hormonalną pobudza korę nadnerczy do wyrzutu kortyzolu, co znów powoduje zwiększenie w ciele poziomu glukozy, a we krwi kwasów tłuszczowych i obniżenie skuteczności działania mechanizmów odpornościowych.
Jednym słowem grozi nam nie tylko łatwiejsze zapadnięcia na covid, ale i setka innych chorób.
Ale gdzie mamy uciec, jak pokonać wroga, skoro własne ciało stwarza dodatkowe problemy?

Silne ciało

Zdrowy rozsądek mówi nam: ?Jeśli nie sposób uniknąć długotrwałego stresu, bo epidemia nie wygaśnie jutro, trzeba obniżyć nasilenie reakcji stresowych, by organizm łatwiej radził sobie z patogenami?. Wielcy mistrzowie tai chi ujmują tę prawdę słowami: ?Lawina nie porywa drzew, które mają zdrowe korzenie?. Oznacza to, że powinniśmy, jak tylko to możliwe, zadbać o naturalne mechanizmy odpornościowe, rozpoczynając od redukcji reakcji stresowych, które powoli niszczą nasz cały organizm.
Jednym z takich sposobów są ćwiczenia tai chi. Poniżej parę słów o jednym z nich.

Odpychanie nieba i ziemi

To jedno z ćwiczeń qi gong – Ba Duan Jin. Jest powszechnie stosowane w dalekowschodnich szpitalach i punktach terapeutycznych w trakcie leczenia stresu pourazowego, nerwic, depresji itp. Z punktu widzenia zachodniej medycyny polega ono na redukcji bólu spowodowanego nadmiernym naprężeniem mięśni okolic grzbietu, a w szczególności odcinka lędźwiowego, na skutek stresu. Są też opinie, że specyficzna pozycja przyjmowana w czasie odpychania się dłońmi od ziemi wywołuje reakcję nerwu błędnego, a w efekcie pobudzanie układu przywspółczulnego – hamującego procesy ?napędzane? stresem. Medycy z Chin wyjaśniają bardzo dobre efekty jego działania na swój sposób. Mówią o wzmacnianiu pracy nerek, dzięki czemu regeneruje się w nich prawie cała energia yin, a część energii yang zmienia się w życiodajną energię qi, która następnie reguluje metabolizm, wpływa na transport składników odżywczych i stabilizację emocji. Efekty regularnych ćwiczeń powinny być zauważalne już po kilkunastu dniach. Ćwiczmy i dobrze się wysypiajmy!

Janusz Kieś,  – Nikko Tai Chi

Tai chi online
Szkoła Nikko Tai Chi  zaprasza na zajęcia online.
Poniedziałki i środy  godz. 18.30-19.45,  zgłoszenia pod adresem:  nikko.taichi.jk@gmail.com

Wesprzyj Nas
Wszyscy potrzebujemy rzetelnych i sprawdzonych informacji. Lokalna prasa potrzebuje Twojego wsparcia Wesprzyj Życie Powiatu na Mazowszu >>>

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

Idź na wybory! Wybierz lepszą przyszłość

Idź na wybory! Wybierz lepszą przyszłość

Wybory samorządowe już 7 kwietnia. Tego dnia wybierzemy naszych przedstawicieli do rad gmin i powiatów. Damy także mandat zaufania radnym województwa oraz wójtom, [...]
0 komentarzy
Nietrzeźwy opiekował się 3-letnim dzieckiem

Nietrzeźwy opiekował się 3-letnim dzieckiem

Ponad 2 promile alkoholu w wydychanym powietrzu miał 39- letni ojciec, który opiekował się swoim 3- letnim synkiem. Policjantów zaalarmował zaniepokojony świadek. Mężczyzna [...]
0 komentarzy
Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim, Wyszkowskim, Ostrowskim, Węgrowskim i Sokołowskim

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

W dniach od 4 do 5 kwietnia planowane są przerwy w dostawie energii elektrycznej na terenie Powiatu Wołomińskiego. Obszar Data rozpoczęcia Data zakończenie [...]
0 komentarzy
Marki - Tutaj się zaczęło

Marki – Tutaj się zaczęło

„Tutaj się zaczęło”, pod takim hasłem 25 maja w Strudze odbędzie się wydarzenie upamiętniającej pierwszy polski rajd samochodowy na terenie Marek.  Miało to [...]
0 komentarzy

Ponad 8,1 tys. inwestycji w Warszawie i okolicach

Ponad 8,1 tys. zrealizowanych inwestycji w Warszawie i okolicznych powiatach oraz ponad 7,5 mld zł dofinansowania z budżetu województwa i funduszy unijnych – tak [...]
0 komentarzy
Zabytki, miejsca pamięci, wymiana źródeł ciepła oraz edukacja zdrowotna w Warszawie i okolicznych powiatach ze wsparciem sejmiku

Zabytki, miejsca pamięci, wymiana źródeł ciepła oraz edukacja zdrowotna w Warszawie i okolicznych powiatach ze wsparciem sejmiku

Są pieniądze na realizację kolejnych czterech programów wsparcia. Tym razem Sejmik Województwa Mazowieckiego pomoże m.in. w ratowaniu zabytków, wymianie źródeł ciepła, rewitalizacji miejsc [...]
0 komentarzy

Święto Skautów Europy w Loretto

Dzień modlitw za Federację Skautingu Europejskiego dla hufców z warszawskiej Pragi i okolic odbył się w Sanktuarium Matki Bożej Loretańskiej w Loretto w powiecie [...]
0 komentarzy
Najlepsze mazowieckie smakołyki wybrane - Laur Marszałka

Najlepsze mazowieckie smakołyki wybrane – Laur Marszałka

Pulpety rybne w galarecie, wiejski zawijaniec mięsny, pieczony sum w galarecie miodowej, wiśniówka z kardamonem – kapituła konkursu o Laur Marszałka Województwa Mazowieckiego [...]
0 komentarzy

Mazowsze głosuje!

W niedzielę, 7 kwietnia odbędą się wybory samorządowe. Mieszkańcy wybiorą swoich przedstawicieli do sejmiku województwa, rad gmin, rad powiatów, rad dzielnic m.st. Warszawy, [...]
0 komentarzy
Mamy wiele sukcesów

Przyjmiemy 750 dodatkowych uczniów i nie będziemy mieli kompostowni!

Z Burmistrzem Radzymina, Krzysztofem Chacińskim o rozbudowie szkół, przedszkoli, miejscowym planie zagospodarowania oraz nowych wątkach dotyczących kompostowni rozmawiają Teresa Urbanowska (TU) i Barbara [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.