Aktywny Senior to bezpłatna oferta zajęć ogólnorozwojowych skierowana do mieszkańców Marek w wieku senioralnym. Celem zajęć jest wspieranie zdrowia fizycznego i psychicznego, poprawa sprawności oraz tworzenie przestrzeni do spotkań i integracji w życzliwej, bezpiecznej atmosferze.
Zajęcia organizowane przez Centrum Aktywności Fabryczna 3 są dostosowane do potrzeb i możliwości osób starszych, dzięki czemu każdy uczestnik może wybrać aktywność odpowiednią dla siebie.
W ofercie znajdują się:
Nordic Walking
Aktywna forma spacerów z kijkami, która wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia kondycję oraz koordynację ruchową. To również okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu i integracji z innymi uczestnikami.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia ukierunkowane na poprawę postawy ciała, wzmocnienie mięśni pleców i brzucha oraz ograniczenie dolegliwości bólowych. Regularne ćwiczenia pomagają zachować sprawność i komfort ruchu w codziennym funkcjonowaniu.
Trening pamięci, koncentracji i koordynacji ruchowej
Zajęcia wspierające sprawność umysłową – poprawiają pamięć, koncentrację oraz zdolność logicznego myślenia. Systematyczne ćwiczenia sprzyjają utrzymaniu aktywności intelektualnej.
Warsztaty kreatywne
Spotkania rozwijające wyobraźnię, zdolności manualne oraz twórcze myślenie. To czas relaksu, rozmów i budowania relacji, a także okazja do poznania nowych technik artystycznych.
Rozmówki angielskie
Zajęcia językowe nastawione na praktyczne porozumiewanie się w języku angielskim. Pomagają przełamywać bariery językowe, ćwiczyć mówienie i otwierać się na nowe doświadczenia.
Zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników i umożliwiają aktywność niezależnie od wieku czy ograniczeń ruchowych.
Harmonogram zajęć Aktywnego Seniora
Wtorki dla Seniora w CAF3, ul. Fabryczna 3
- Trening pamięci, koncentracji i koordynacji ruchowej (start 10 lutego)
– grupa początkująca: 8:30-10:00
– grupa zaawansowana: 10:30-12:00 - Rozmówki angielskie (start 10 lutego) 12:30-13:30
- Warsztaty kreatywne (start 3 marca) 10:00-12:00
Zdrowy kręgosłup (start 11 lutego)
- Środa, 17:00-18:30 – Szkoła Podstawowa Nr 2 z Oddziałami Integracyjnymi im. Żołnierzy AK II Rejonu Celków, ul .Szkolna 9
- Piątek, 17:00-18:30 – Szkoła Podstawowa nr 5 z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Prymasa Tysiąclecia, ul. Wczasowa 5
Nordic Walking (start 9 marca)
- Poniedziałek, 9:00-10:30 – Park Wolontariuszy, ul. Sportowa
- Czwartek, 16:30-18:00 – boisko przy Szkole Podstawowej nr 5 z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Prymasa Tysiąclecia, ul. Wczasowa 5
Zapisy i dzienniczki Aktywnego Seniora
Zapisy obowiązują wyłącznie na zajęcia Trening pamięci, koncentracji i koordynacji ruchowej.
Rejestracja prowadzona jest od 4 lutego, telefonicznie lub osobiście w Centrum Aktywności Fabryczna 3, pod numerami telefonów: 22 129 11 83, 510 643 933.
Liczba miejsc na zajęciach jest ograniczona.
Od 4 lutego wydawane są również Dzienniczki Aktywnego Seniora, które uprawniają do udziału w zajęciach. Dzienniczki wydawane są na podstawie ważnej Mareckiej Karty Mieszkańca.
Szczegółowe informacje dotyczące harmonogramu dostępne są w CAF3.
Załączniki:
Więcej informacji z Marek
Pięć ofert na rozbudowę Alei Piłsudskiego w Markach – wszystkie powyżej budżetu miasta
Marki gospodarzem wojewódzkiej rywalizacji. Ruszyły III Mazowieckie Mistrzostwa Szkół w Rummikub
Marki – Konsultacje społeczne projektu Planu Ogólnego
Marki – Okresowa wymiana wodomierzy
