Co robić, by zdrowo się odżywiać?

zdrowo się odżywiać

Pracę organizmu bardzo łatwo zakłócić w mniejszym, lub większym stopniu, jednak również łatwo zadbać o jego prawidłową pracę, oraz zdrowie. Na zdrowie organizmu bezpośredni wpływ ma to, co znajduje się na naszych talerzach. Dbając o właściwe odżywianie, jesteśmy w stanie zadbać o kondycję, wygląd i samopoczucie. Nie można więc zaniedbywać odżywiania i sięgać po puste kalorie, ponieważ to może doprowadzać do niedoborów, a także rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość. Chcesz wiedzieć jak zacząć zdrowo się odżywiać? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym. Przedstawimy Ci wszystkie niezbędne informacje na ten temat.

Jedz mięso, ale w odpowiednich porcjach i z dobrych źródeł

Nie można zapomnieć o białku. Jeśli możesz jeść mięso nie rezygnuj z niego, ponieważ dostarcza do ustroju cenne białko będące budulcem mięśni. Jednak przy jego wyborze zwróć uwagę na skład. Lepiej unikać kupowania mięsa w supermarketach, ponieważ może być nafaszerowany dodatkami chemicznymi, a nawet wodą, by wydawało się, że objętość tego produktu jest większa.

Stawiaj na owoce i warzywa

Cennymi i często niedocenianymi składnikami w naszej diecie są warzywa i owoce. Nie może zabraknąć ich w codziennej diecie, ponieważ witaminy w nich zawarte mają zbawienny wpływ na kondycję organizmu. Najlepiej spożywać warzywa w czterech porcjach dziennie, natomiast owoce w jednej lub dwóch porcjach. Czemu zalecane są takie proporcje, a nie inne? Owoce i warzywa są tak samo wartościowe, jednak te pierwsze mają w sobie dużo cukru naturalnego. Tak więc ich nadmierne spożywanie może przerodzić się w problem ze zwiększeniem masy ciała, tak samo jak jest w przypadku spożywania słodyczy. Spożywanie obu tych grup składników w odpowiednich porcjach ma ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd. Bogate są w cenne witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowej racy całego ustroju. Dlaczego dzieje się tak, że wiele osób ich unika? Wiele z nas ma trudności z ich przygotowaniem, dlatego ich nie spożywa jednocześnie narażając się na niedobory cennych witamin. Pojawia się pytanie, jak je jeść, jak łączyć i w jaki sposób przygotować, by smakowały i nie traciły cennych właściwości? Warto zdecydować się na pomoc specjalistów. Decydując się na catering Kielce można spożywać pełnowartościowe posiłki bogate w warzywa i owoce.

Spożywaj zdrowe oleje oraz orzechy

Orzechy są bardzo ważne w naszej diecie, dzieje się tak, ponieważ bogate są w kwasy omega-3. Mają one zbawienny wpływ na pracę układu nerwowego i krwionośnego, są także nieocenionym źródłem kwasów tłuszczowych podczas budowania masy mięśniowej. Polecane są również zdrowe oleje, takie jak rzepakowy, lniany i z kiełków pszenicy. Mają one wartościowy skład, a co więcej doskonale wpływają na kondycję skóry oraz pracę mózgu. W zdrowej diecie nie powinno zabraknąć przypraw i nasion, które nie tylko poprawiają walory smakowe wszystkich potraw, ale co więcej dostarczają im cennych składników odżywczych. Jedząc zbilansowane posiłki łączysz przyjemne z pożytecznym.

Jedząc świadomie wszystkie wyżej wymienione składniki odżywcze można bez problemu rozpocząć zdrowe odżywianie. W ten sposób zadbasz o swoje zdrowie i utrzymasz dobrą kondycję z powodzeniem przez długi czas. Korzystaj z wartościowych składników pochodzących z natury.

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

83. rocznica pobytu mjr. Henryka Dobrzańskiego ps. „Hubal” w Krubkach-Górkach

W niedzielę 2 października odbyły się uroczystości poświęcone 83. rocznicy pobytu  mjr. Henryka Dobrzańskiego ps. „Hubal” w Krubkach-Górkach. W ramach obchodów odbył się [...]
0 komentarzy

Gość Życia – Teresa Urbanowska zaprasza – Adam Lubiak, Starosta Wołomiński

Drogi, przejazdy, chodniki, ścieżki rowerowe – to niemalże dyżurne tematy na lokalnych formach społecznościowych chyba we wszystkich gminach w Polsce nie tylko w [...]
0 komentarzy
burmistrz Ząbek

Inwestycyjne plany Miasta Ząbki

– Miasto Ząbki nieustannie się rozwija. Wraz z rosnącą liczbą mieszkańców niezbędne są inwestycje w infrastrukturę drogową, edukacyjną oraz miejsca rekreacji. Wymaga to [...]
0 komentarzy

Radzymin przekazał Ukrainie karetkę

Gmina Radzymin, w dniu 30 września br., przekazała na rzecz Ministerstwa Obrony Ukrainy jedną z karetek Centrum Medycznego w Radzyminie. Ambulans przeszedł kompleksowy [...]
0 komentarzy

Wreszcie! Trwają roboty przy węźle „Wołomin” do S8

– Od kilku dni pracownicy Wydziału Dróg Powiatowych intensywnie pracują przy wiadukcie na węźle „Wołomin”, wykonując m.in.: naprawę i uzupełnienie elementów brukarskich, czyszczenie [...]
0 komentarzy

Ząbki – autobusami 145 i 112 dojedziemy do II linii metra.

Od środy 28 września metro dojeżdża do 3 nowych stacji II linii metra na Targówku: Zacisze, Kondratowicza i Bródno. Dzięki temu z Ząbek będziemy mogli dojechać [...]
0 komentarzy

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

W dniach od 3 do 6 października planowane są przerwy w dostawie energii elektrycznej na terenie Powiatu Wołomińskiego. Obszar Data rozpoczęcia Data zakończenie [...]
0 komentarzy
Życie na sygnale – kronika zdarzeń i wypadków: 17 – 29 września

Życie na sygnale – kronika zdarzeń i wypadków: 17 – 29 września

Poważny pożar wybuchł w bloku mieszkalnym przy ulicy Stary Rynek w Radzyminie. Kilkuosobowa rodzina z dziećmi została uwięziona na jednym z pięter. Z [...]
0 komentarzy
Ciszej przy drodze ekspresowej S8

Ciszej przy drodze ekspresowej S8

W okolicy trasy S8 jest już ciszej – pierwsza faza przebudowy ekranów akustycznych została sfinalizowana. Etap ten objął odcinek trasy od Marek do [...]
0 komentarzy

Ruszają trzy nowe stacje metra

W środę 28 września pociągi metra dojadą do nowych stacji po wschodniej stronie Wisły. Metro na Bródnie zapewni sprawną komunikację Targówka i Białołęki [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.