Seniorzy oszukują metryki dzięki ćwiczeniom Tai Chi!

Co zyskują osoby dojrzałe, które ćwiczą Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach i Tłuszczu? Czym różnią się zajęcia w grupach seniorskich od innych? Czy 40-latek może z pożytkiem dla siebie ćwiczyć z seniorami?

Na zajęciach Tai Chi usprawniasz umysł i ciało oraz przywracasz młodzieńczą równowagę:

  • metaboliczną,
  • fizyczną,
  • psychiczną.

Te aspekty zdrowia są równie ważne dla starszych ludzi jak i dla osób aktywnych zawodowo. Więc pielęgnujemy je niezależnie od wieku ćwiczących na zajęciach Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach czy w Tłuszczu.

Intensywność ćwiczeń

W doborze ćwiczeń kierujemy się świadomością ograniczeń ruchowych adeptów Tai Chi w wieku 60+. Nie ta dynamika, nie ten zakres ruchów i nie ta wytrzymałość, a czasami towarzyszące choroby. To oczywistość. Dlatego w czasie zajęć stawiamy na bezpieczeństwo. Instruktorzy aplikują nieco większą ?dawkę? ćwiczeń Chi Kung qi gong niż w młodszych grupach. Unikamy dynamicznych przejść z pozycji do pozycji, szybkich rotacji kręgosłupa, długiego obciążania jednej z nóg.

Zmęczenie?

Oczywiście dajemy sobie wycisk, ale taki bez przesady. W sekcjach seniorskich Tai chi Wołomin, Tai Chi Ząbki, Tai Chi Kobyłka każdy z adeptów ćwiczy odpowiednio do swoich możliwości fizycznych i psychicznych! Te zasady również będą dotyczyły grupy aktualnie powstającej w Tłuszczu. Poznajemy też 108. formę Tai Ci, elementy form innych tradycji, ale nie śpieszymy się! Celebrujemy dany nam czas, poświęcając go na techniki oddechowe i prostą, dającą ukojenie nerwom medytację.

Odmładzamy się

Przez Tai Chi, Chi Kung i pielęgnowanie życzliwych relacji między uczestnikami zajęć odnawiamy w sobie siły witalne. Dobra atmosfera na zajęciach, dobry humor towarzyszący ćwiczącym są obowiązkowe. Stąd w czasie zajęć panuje luźniejsza niż w grupach ?dorosłych? atmosfera. Skupienie jest ważne, ale dobry żart również. Z dotychczasowej praktyki wynika, że osoby, które razem ćwiczą, zaczynają się zwyczajnie lubić. Po zajęciach rozmawiają i często pomagają sobie w różnych życiowych sprawach.

Co robimy na Tai Chi?

W szkole Nikko Tai Chi szczególny nacisk kładziemy na walory zdrowotne systemu i serdeczną atmosferę. Dlatego w czasie zajęć z seniorami przenosimy akcent na łagodne formy typowe dla rodziny stylów Yang.
W programie mi. in.:

  • I część 108 formy Tai Chi,
  • 8 Części Brokatu, Yang Qi Gong, Chi kung 5 Zwierząt,
  • Ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu,
  • mindfulness,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • tuishou.

Czy młodsi skorzystają?

Na pewno tak.

  • W pełni zdrowa 40-latka może liczyć na sporą dawkę relaksacji i doskonałą, pełną przychylności i humoru atmosferę, którą stwarzają dojrzalsi wiekiem adepci Tai Chi. Może też się nieźle ?sponiewierać?, jeśli chce. Starczy, że będzie wykonywała wszystkie ćwiczenia w niższych pozycjach, a ruchy w szerszym zakresie.
  • 40-latka z problemami zdrowotnymi lub dotąd mało aktywna fizycznie też skorzysta. Rozluźni ciało, zlikwiduje blokady mięśniowe, uelastyczni stawy, wzmocni układ odpornościowy, a nawet zwiększy swoje możliwości samoobrony.

Korzystne działanie Tai Chi potwierdzają badania naukowe, do których odwołano się m.in. w raporcie Światowej Organizacji Zdrowia. Czytamy tam, że ?Tai Chi jest doskonałą, bezkontuzyjną formą ćwiczeń zdrowotnych szczególnie dla osób w wieku 40+ i starszych, oraz narażonych na kontuzje i po przebytych chorobach?.

Na koniec jedna uwaga. Zajęcia nie zastępują fizjoterapii. Natomiast wspierają i wzmacniają jej efekty!

Sprawdź, gdzie i kiedy ćwiczymy:

https://www.nikko-taichi.pl/plan-zajec/

 

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

Planowane wyłączenia prądu

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

W dniach od 4 do 11 marca planowane są przerwy w dostawie energii elektrycznej na terenie Powiatu Wołomińskiego. Obszar Data rozpoczęcia Data zakończenie [...]
0 komentarzy
Ząbki - ruszają prace na ul. ks. Konstantego Budkiewicza

Zamknięcie DW 634 na odc. od Reja do Al. Niepodległości oraz od Ręczajskiej w Kobyłce do Legionów

Zgodnie z informacjami przekazanymi przez Mazowiecki Zarząd Dróg Wojewódzkich w Warszawie: 4 marca br. (poniedziałek) zostanie zamknięty odcinek DW 634 na odc. od [...]
0 komentarzy
Ząbki - 21 milionów na 21 dróg

Ząbki – 21 milionów na 21 dróg

22 lutego, podczas konferencji prasowej w Urzędzie Miasta Ząbki, Małgorzata Zyśk, burmistrz Ząbek, podpisała umowę na realizację 21 dróg w mieście za kwotę [...]
0 komentarzy

Mistrzowie parkowania

Parkowanie na skrzyżowaniu, na przejściu dla pieszych, na miejscu dla niepełnosprawnych i na przystanku autobusowym? Będzie mandat i punkty karne. Czasami jest tak, [...]
0 komentarzy
Wołomin - czasowa zmiana organizacji ruchu w związku z remontem al. Armii Krajowej

Utrudnienia na drodze do Wołomina. Linie W i N62 pojadą objazdem

W związku z trwającą przebudową drogi wojewódzkiej nr 634 w kierunku Wołomina realizowaną przez Mazowiecki Zarząd Dróg Wojewódzkich od dnia 26.02.2024 r. (poniedziałek) [...]
0 komentarzy
Informacje z Mazowsza

Informacje z Mazowsza

W tym wydaniu programu informacyjnego samorządu województwa mazowieckiego „Informacje z Mazowsza” mówimy m.in. o Światowym Dniu Walki z Depresją, startującym pilotażowym programie samorządu [...]
0 komentarzy

Promocja 10% rabatu na zakup biletów okresowych w aplikacji Kolei Mazowieckich przedłużona!

W związku z pozytywnym odbiorem przez podróżnych promocji aplikacji mobilnej KM Zarząd Województwa Mazowieckiego podjął decyzję o jej przedłużeniu do 31 maja 2024 [...]
0 komentarzy
Ponad 45,6 mln zł na wprowadzenie usług społecznych na Mazowszu

Ponad 45,6 mln zł na wprowadzenie usług społecznych na Mazowszu

Asystent jadący ze starszą osobą do lekarza, gdy rodzina jest w pracy, pan „złota rączka” czy pielęgniarka przyjeżdżająca do domu – to tylko [...]
0 komentarzy
7000 litrów niebezpiecznej substancji w lesie!

7000 litrów niebezpiecznej substancji w lesie!

Kontenery z sześcioma tysiącami litrów nieznanej substancji wyciekającej do gleby znaleziono w lasach w Dąbrówce i kolejny jeden w lesie w Wyszkowie. Spacerowicze [...]
0 komentarzy
Uwaga! Planowany na czwartek protest rolników - będą utrudnienia w ruchu.

UWAGA: 27 lutego utrudnienia w ruchu drogowym w centrum Warszawy oraz na DK61 w powiecie legionowskim i na DK92 w okolicach Błonia

We wtorek 27 lutego należy spodziewać się utrudnień zarówno na drogach krajowych w obrębie powiatów ościennych, jak i miasta st. Warszawy. Na obszarze [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.