Seniorzy oszukują metryki dzięki ćwiczeniom Tai Chi!

Co zyskują osoby dojrzałe, które ćwiczą Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach i Tłuszczu? Czym różnią się zajęcia w grupach seniorskich od innych? Czy 40-latek może z pożytkiem dla siebie ćwiczyć z seniorami?

Na zajęciach Tai Chi usprawniasz umysł i ciało oraz przywracasz młodzieńczą równowagę:

  • metaboliczną,
  • fizyczną,
  • psychiczną.

Te aspekty zdrowia są równie ważne dla starszych ludzi jak i dla osób aktywnych zawodowo. Więc pielęgnujemy je niezależnie od wieku ćwiczących na zajęciach Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach czy w Tłuszczu.

Intensywność ćwiczeń

W doborze ćwiczeń kierujemy się świadomością ograniczeń ruchowych adeptów Tai Chi w wieku 60+. Nie ta dynamika, nie ten zakres ruchów i nie ta wytrzymałość, a czasami towarzyszące choroby. To oczywistość. Dlatego w czasie zajęć stawiamy na bezpieczeństwo. Instruktorzy aplikują nieco większą ?dawkę? ćwiczeń Chi Kung qi gong niż w młodszych grupach. Unikamy dynamicznych przejść z pozycji do pozycji, szybkich rotacji kręgosłupa, długiego obciążania jednej z nóg.

Zmęczenie?

Oczywiście dajemy sobie wycisk, ale taki bez przesady. W sekcjach seniorskich Tai chi Wołomin, Tai Chi Ząbki, Tai Chi Kobyłka każdy z adeptów ćwiczy odpowiednio do swoich możliwości fizycznych i psychicznych! Te zasady również będą dotyczyły grupy aktualnie powstającej w Tłuszczu. Poznajemy też 108. formę Tai Ci, elementy form innych tradycji, ale nie śpieszymy się! Celebrujemy dany nam czas, poświęcając go na techniki oddechowe i prostą, dającą ukojenie nerwom medytację.

Odmładzamy się

Przez Tai Chi, Chi Kung i pielęgnowanie życzliwych relacji między uczestnikami zajęć odnawiamy w sobie siły witalne. Dobra atmosfera na zajęciach, dobry humor towarzyszący ćwiczącym są obowiązkowe. Stąd w czasie zajęć panuje luźniejsza niż w grupach ?dorosłych? atmosfera. Skupienie jest ważne, ale dobry żart również. Z dotychczasowej praktyki wynika, że osoby, które razem ćwiczą, zaczynają się zwyczajnie lubić. Po zajęciach rozmawiają i często pomagają sobie w różnych życiowych sprawach.

Co robimy na Tai Chi?

W szkole Nikko Tai Chi szczególny nacisk kładziemy na walory zdrowotne systemu i serdeczną atmosferę. Dlatego w czasie zajęć z seniorami przenosimy akcent na łagodne formy typowe dla rodziny stylów Yang.
W programie mi. in.:

  • I część 108 formy Tai Chi,
  • 8 Części Brokatu, Yang Qi Gong, Chi kung 5 Zwierząt,
  • Ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu,
  • mindfulness,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • tuishou.

Czy młodsi skorzystają?

Na pewno tak.

  • W pełni zdrowa 40-latka może liczyć na sporą dawkę relaksacji i doskonałą, pełną przychylności i humoru atmosferę, którą stwarzają dojrzalsi wiekiem adepci Tai Chi. Może też się nieźle ?sponiewierać?, jeśli chce. Starczy, że będzie wykonywała wszystkie ćwiczenia w niższych pozycjach, a ruchy w szerszym zakresie.
  • 40-latka z problemami zdrowotnymi lub dotąd mało aktywna fizycznie też skorzysta. Rozluźni ciało, zlikwiduje blokady mięśniowe, uelastyczni stawy, wzmocni układ odpornościowy, a nawet zwiększy swoje możliwości samoobrony.

Korzystne działanie Tai Chi potwierdzają badania naukowe, do których odwołano się m.in. w raporcie Światowej Organizacji Zdrowia. Czytamy tam, że ?Tai Chi jest doskonałą, bezkontuzyjną formą ćwiczeń zdrowotnych szczególnie dla osób w wieku 40+ i starszych, oraz narażonych na kontuzje i po przebytych chorobach?.

Na koniec jedna uwaga. Zajęcia nie zastępują fizjoterapii. Natomiast wspierają i wzmacniają jej efekty!

Sprawdź, gdzie i kiedy ćwiczymy:

https://www.nikko-taichi.pl/plan-zajec/

 

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

Planowane wyłączenia prądu w Powiecie Wołomińskim

W dniach od 2 do 12 czerwca planowane są przerwy w dostawie energii elektrycznej na terenie Powiatu Wołomińskiego. Obszar Data rozpoczęcia Data zakończenie [...]
0 komentarzy
Koleje Mazowieckie w Czyżewie

Usterka na linii Warszawa -Tłuszcz – są opóźnienia pociągów

Dziś, około godziny 14 doszło do uszkodzenia sieci trakcyjnej na linii Warszawa Wileńska – Tłuszcz. Awaria została naprawiona, ale nadal występują opóźnienia w [...]
0 komentarzy
"Skorpion" i kryminalni z Wołomina zlikwidowali kolejną dziuplę

„Skorpion” i kryminalni z Wołomina zlikwidowali kolejną dziuplę

To kolejna profesjonalnie przygotowana i przeprowadzona realizacja w środowisku osób związanych z przestępczością samochodową. Tym razem Skorpiony z Pragi Północ, we współpracy z [...]
0 komentarzy

Dni Miasta Kobyłka 2023 – spotkania, warsztaty, animacje

Spotkanie z Burmistrz i Radnymi, nauka pierwszej pomocy z wykorzystaniem defibrylatora, gry, zabawy, warsztaty, animacje i konkursy, czipowanie psów i kotów, punkt informacyjny [...]
0 komentarzy
Uwaga na odpady niebezpieczne! Marszałek kieruje sprawę do prokuratury i apeluje do samorządów

Uwaga na odpady niebezpieczne! Marszałek kieruje sprawę do prokuratury i apeluje do samorządów

Nielegalne składowiska odpadów niebezpiecznych stały się prawdziwą plagą. Problem dotknął m.in. Wołomina, Białobrzegów czy gmin Kałuszyn i Rybno. To prawdziwa bomba chemiczna, która [...]
0 komentarzy
Coraz więcej nielegalnych składowisk odpadów niebezpiecznych na Mazowszu! - Marszałek kieruje sprawę do prokuratury

Coraz więcej nielegalnych składowisk odpadów niebezpiecznych na Mazowszu! – Marszałek kieruje sprawę do prokuratury

W ostatnim czasie rośnie liczba nielegalnych składowisk odpadów niebezpiecznych na Mazowszu. Problem dotknął m.in. Wołomina, Rybna, Białobrzegów czy Kałuszyna. Z danych Głównego Inspektoratu [...]
0 komentarzy
Anioł Stróż Ziemi Wołomińskiej – edycja 2023 r.

Anioł Stróż Ziemi Wołomińskiej – edycja 2023 r.

W tegorocznej edycji wyróżnień statuetki „Anioła Stróża Ziemi Wołomińskiej” otrzymali pan Jacek Łepecki, ksiądz Mieczysław Stefaniuk i prof. Krystyna Czuba. Wyróżnienia wręczano podczas [...]
0 komentarzy

Zapraszamy na Dni Marek!

Koncerty, warsztaty, rajd rowerowy, strefa rodzinna – to wszystko i dobrą zabawę znajdziecie na naszej imprezie – zaprasza marecki magistrat. Po długiej przerwie [...]
0 komentarzy
Międzynarodowy Festiwal Perła Baroku – Koncerty Mistrzów już po raz 16. w Kobyłce

Międzynarodowy Festiwal Perła Baroku – Koncerty Mistrzów już po raz 16. w Kobyłce

19 czerwca rozpocznie się w Kobyłce 16. edycja Międzynarodowego Festiwalu Perła Baroku – Koncerty Mistrzów. W tym roku potrwa trzy dni, zatem warto [...]
0 komentarzy
Nowa perspektywa – nowe fundusze

Nowa perspektywa – nowe fundusze

Ruszyła kolejna perspektywa finansowania unijnego – „Fundusze Europejskie dla Mazowsza 2021–2027”. Jak dzięki nim może zmienić się Mazowsze? Kiedy i na jakie działania można składać wnioski? [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.