Co zyskują osoby dojrzałe, które ćwiczą Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach i Tłuszczu? Czym różnią się zajęcia w grupach seniorskich od innych? Czy 40-latek może z pożytkiem dla siebie ćwiczyć z seniorami?
Na zajęciach Tai Chi usprawniasz umysł i ciało oraz przywracasz młodzieńczą równowagę:
- metaboliczną,
- fizyczną,
- psychiczną.
Te aspekty zdrowia są równie ważne dla starszych ludzi jak i dla osób aktywnych zawodowo. Więc pielęgnujemy je niezależnie od wieku ćwiczących na zajęciach Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach czy w Tłuszczu.
Intensywność ćwiczeń
W doborze ćwiczeń kierujemy się świadomością ograniczeń ruchowych adeptów Tai Chi w wieku 60+. Nie ta dynamika, nie ten zakres ruchów i nie ta wytrzymałość, a czasami towarzyszące choroby. To oczywistość. Dlatego w czasie zajęć stawiamy na bezpieczeństwo. Instruktorzy aplikują nieco większą ?dawkę? ćwiczeń Chi Kung qi gong niż w młodszych grupach. Unikamy dynamicznych przejść z pozycji do pozycji, szybkich rotacji kręgosłupa, długiego obciążania jednej z nóg.
Zmęczenie?
Oczywiście dajemy sobie wycisk, ale taki bez przesady. W sekcjach seniorskich Tai chi Wołomin, Tai Chi Ząbki, Tai Chi Kobyłka każdy z adeptów ćwiczy odpowiednio do swoich możliwości fizycznych i psychicznych! Te zasady również będą dotyczyły grupy aktualnie powstającej w Tłuszczu. Poznajemy też 108. formę Tai Ci, elementy form innych tradycji, ale nie śpieszymy się! Celebrujemy dany nam czas, poświęcając go na techniki oddechowe i prostą, dającą ukojenie nerwom medytację.
Odmładzamy się
Przez Tai Chi, Chi Kung i pielęgnowanie życzliwych relacji między uczestnikami zajęć odnawiamy w sobie siły witalne. Dobra atmosfera na zajęciach, dobry humor towarzyszący ćwiczącym są obowiązkowe. Stąd w czasie zajęć panuje luźniejsza niż w grupach ?dorosłych? atmosfera. Skupienie jest ważne, ale dobry żart również. Z dotychczasowej praktyki wynika, że osoby, które razem ćwiczą, zaczynają się zwyczajnie lubić. Po zajęciach rozmawiają i często pomagają sobie w różnych życiowych sprawach.
Co robimy na Tai Chi?
W szkole Nikko Tai Chi szczególny nacisk kładziemy na walory zdrowotne systemu i serdeczną atmosferę. Dlatego w czasie zajęć z seniorami przenosimy akcent na łagodne formy typowe dla rodziny stylów Yang.
W programie mi. in.:
- I część 108 formy Tai Chi,
- 8 Części Brokatu, Yang Qi Gong, Chi kung 5 Zwierząt,
- Ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu,
- mindfulness,
- ćwiczenia oddechowe,
- tuishou.
Czy młodsi skorzystają?
Na pewno tak.
- W pełni zdrowa 40-latka może liczyć na sporą dawkę relaksacji i doskonałą, pełną przychylności i humoru atmosferę, którą stwarzają dojrzalsi wiekiem adepci Tai Chi. Może też się nieźle ?sponiewierać?, jeśli chce. Starczy, że będzie wykonywała wszystkie ćwiczenia w niższych pozycjach, a ruchy w szerszym zakresie.
- 40-latka z problemami zdrowotnymi lub dotąd mało aktywna fizycznie też skorzysta. Rozluźni ciało, zlikwiduje blokady mięśniowe, uelastyczni stawy, wzmocni układ odpornościowy, a nawet zwiększy swoje możliwości samoobrony.
Korzystne działanie Tai Chi potwierdzają badania naukowe, do których odwołano się m.in. w raporcie Światowej Organizacji Zdrowia. Czytamy tam, że ?Tai Chi jest doskonałą, bezkontuzyjną formą ćwiczeń zdrowotnych szczególnie dla osób w wieku 40+ i starszych, oraz narażonych na kontuzje i po przebytych chorobach?.
Na koniec jedna uwaga. Zajęcia nie zastępują fizjoterapii. Natomiast wspierają i wzmacniają jej efekty!
Sprawdź, gdzie i kiedy ćwiczymy:
https://www.nikko-taichi.pl/plan-zajec/
Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego
Poznaliśmy laureatów Nagrody Marszałka Województwa Mazowieckiego
XIX Mazowiecki Kongres Rozwoju Obszarów Wiejskich
Finał LOTTO Poland Bike Marathon 2026 w warszawskim Wawrze
Wołomin – Spotkanie w sprawie projektu przebudowy DW635
Akademia Siatkarza Ząbki ma jeszcze wolne miejsca. Pierwszy miesiąc treningów bez opłat
Parking przy stacji kolejowej w Ząbkach na finiszu. Wkrótce będzie można zostawić tam samochód
Wody Polskie i powiat ustalają harmonogram prac na rzekach. Część robót jeszcze w tym roku
Jadów – Czasowa organizacja ruchu na drodze gminnej 430215W
Marki podsumowują półmetek kadencji. Edukacja na pierwszy plan
