Seniorzy oszukują metryki dzięki ćwiczeniom Tai Chi!

Co zyskują osoby dojrzałe, które ćwiczą Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach i Tłuszczu? Czym różnią się zajęcia w grupach seniorskich od innych? Czy 40-latek może z pożytkiem dla siebie ćwiczyć z seniorami?

Na zajęciach Tai Chi usprawniasz umysł i ciało oraz przywracasz młodzieńczą równowagę:

  • metaboliczną,
  • fizyczną,
  • psychiczną.

Te aspekty zdrowia są równie ważne dla starszych ludzi jak i dla osób aktywnych zawodowo. Więc pielęgnujemy je niezależnie od wieku ćwiczących na zajęciach Tai Chi w Wołominie, Kobyłce, Ząbkach czy w Tłuszczu.

Intensywność ćwiczeń

W doborze ćwiczeń kierujemy się świadomością ograniczeń ruchowych adeptów Tai Chi w wieku 60+. Nie ta dynamika, nie ten zakres ruchów i nie ta wytrzymałość, a czasami towarzyszące choroby. To oczywistość. Dlatego w czasie zajęć stawiamy na bezpieczeństwo. Instruktorzy aplikują nieco większą ?dawkę? ćwiczeń Chi Kung qi gong niż w młodszych grupach. Unikamy dynamicznych przejść z pozycji do pozycji, szybkich rotacji kręgosłupa, długiego obciążania jednej z nóg.

Zmęczenie?

Oczywiście dajemy sobie wycisk, ale taki bez przesady. W sekcjach seniorskich Tai chi Wołomin, Tai Chi Ząbki, Tai Chi Kobyłka każdy z adeptów ćwiczy odpowiednio do swoich możliwości fizycznych i psychicznych! Te zasady również będą dotyczyły grupy aktualnie powstającej w Tłuszczu. Poznajemy też 108. formę Tai Ci, elementy form innych tradycji, ale nie śpieszymy się! Celebrujemy dany nam czas, poświęcając go na techniki oddechowe i prostą, dającą ukojenie nerwom medytację.

Odmładzamy się

Przez Tai Chi, Chi Kung i pielęgnowanie życzliwych relacji między uczestnikami zajęć odnawiamy w sobie siły witalne. Dobra atmosfera na zajęciach, dobry humor towarzyszący ćwiczącym są obowiązkowe. Stąd w czasie zajęć panuje luźniejsza niż w grupach ?dorosłych? atmosfera. Skupienie jest ważne, ale dobry żart również. Z dotychczasowej praktyki wynika, że osoby, które razem ćwiczą, zaczynają się zwyczajnie lubić. Po zajęciach rozmawiają i często pomagają sobie w różnych życiowych sprawach.

Co robimy na Tai Chi?

W szkole Nikko Tai Chi szczególny nacisk kładziemy na walory zdrowotne systemu i serdeczną atmosferę. Dlatego w czasie zajęć z seniorami przenosimy akcent na łagodne formy typowe dla rodziny stylów Yang.
W programie mi. in.:

  • I część 108 formy Tai Chi,
  • 8 Części Brokatu, Yang Qi Gong, Chi kung 5 Zwierząt,
  • Ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu,
  • mindfulness,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • tuishou.

Czy młodsi skorzystają?

Na pewno tak.

  • W pełni zdrowa 40-latka może liczyć na sporą dawkę relaksacji i doskonałą, pełną przychylności i humoru atmosferę, którą stwarzają dojrzalsi wiekiem adepci Tai Chi. Może też się nieźle ?sponiewierać?, jeśli chce. Starczy, że będzie wykonywała wszystkie ćwiczenia w niższych pozycjach, a ruchy w szerszym zakresie.
  • 40-latka z problemami zdrowotnymi lub dotąd mało aktywna fizycznie też skorzysta. Rozluźni ciało, zlikwiduje blokady mięśniowe, uelastyczni stawy, wzmocni układ odpornościowy, a nawet zwiększy swoje możliwości samoobrony.

Korzystne działanie Tai Chi potwierdzają badania naukowe, do których odwołano się m.in. w raporcie Światowej Organizacji Zdrowia. Czytamy tam, że ?Tai Chi jest doskonałą, bezkontuzyjną formą ćwiczeń zdrowotnych szczególnie dla osób w wieku 40+ i starszych, oraz narażonych na kontuzje i po przebytych chorobach?.

Na koniec jedna uwaga. Zajęcia nie zastępują fizjoterapii. Natomiast wspierają i wzmacniają jej efekty!

Sprawdź, gdzie i kiedy ćwiczymy:

https://www.nikko-taichi.pl/plan-zajec/

 

Więcej informacji z Powiatu Wołomińskiego

27 kwietnia 2025. LOTTO Poland Bike Marathon jedzie do Jabłonny

Peleton LOTTO Poland Bike Marathon obiera kierunek na Lasy Chotomowskie! W niedzielę 27 kwietnia 2025 cykl wyścigów na rowerach górskich, organizowany przez Grzegorza [...]
0 komentarzy
Kolizja w Markach. Skuter zderzył się z samochodem osobowym – jedna osoba ranna

Kolizja w Markach. Skuter zderzył się z samochodem osobowym – jedna osoba ranna

Do niebezpiecznego zdarzenia drogowego doszło 22 kwietnia  w Markach, na skrzyżowaniu ulic Bandurskiego i Okólnej. W wyniku zderzenia skutera z samochodem osobowym jedna [...]
0 komentarzy
Podsumowanie weekendu świątecznego na drogach powiatu wołomińskiego

Podsumowanie weekendu świątecznego na drogach powiatu wołomińskiego

Jak co roku, okres świąt, to czas wytężonej pracy policjantów. Tegoroczne Święta Wielkanocne nie były wyjątkiem. Biorąc pod uwagę zwiększony ruch na drogach [...]
0 komentarzy
Policja poszukuje świadków kradzieży, aktów wandalizmu i uszkodzenia mienia

Policja poszukuje świadków kradzieży i dewastacji

Policja poszukuje świadków wykroczeń, jakie miały miejsce na terenie Wołomina. Osoby mogące pomóc proszone są o kontakt z funkcjonariuszami z powiatowego Wydziału Prewencji. [...]
0 komentarzy

Wsparcie na inwestycje drogowe w regionie

Drogi gminne i powiatowe zostaną przebudowane. Na dwanaście takich inwestycji samorząd województwa przeznaczył ponad 17,7 mln zł z Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich na [...]
0 komentarzy

Syn drugiej kategorii – Siemowit I (1215-1262)

Przyszło mu rządzić w niełatwych czasach. Pogrzebał najpierw ojca, a rok później – brata Bolesława. Został z całym księstwem, zachłannym bratem i wrogiem [...]
0 komentarzy

Informacje z Mazowsza

W tym wydaniu programu informacyjnego samorządu województwa mazowieckiego „Informacje z Mazowsza” mówimy m.in. o 12 nowoczesnych ambulansach dla mazowieckich ratowników, nowatorskich metodach leczenia [...]
0 komentarzy

CBŚP i SG zlikwidowały nielegalną fabrykę papierosów. Magazyn na terenie powiatu wołomińskiego. Straty Skarbu Państwa sięgają 35 mln PLN

Kolejna akcja służb mundurowych zakończyła się sukcesem – funkcjonariusze Centralnego Biura Śledczego Policji z Katowic, wspólnie z Karpackim Oddziałem Straży Granicznej, pod nadzorem [...]
0 komentarzy

Podrobiony alkohol i papierosy ukryte na terenie powiatu wołomińskiego

190 litrów „lewego” alkoholu i ponad 130 tysięcy sztuk papierosów bez polskich znaków akcyzowych zabezpieczyli policjanci z Wydziału do Walki z Przestępczością Gospodarczą [...]
0 komentarzy
Pożar lasu w Wilczeńcu. Skuteczna akcja strażaków

Pożar lasu w Wilczeńcu. Skuteczna akcja strażaków

Na terenie leśnym w miejscowości Wilczeniec, w powiecie wołomińskim, doszło do pożaru, który wymagał interwencji kilku jednostek straży pożarnej. Ogień objął fragment poszycia [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.