Odporność organizmu nie jest dana nam raz na zawsze. Trzeba o nią dbać, budować ją właściwym stylem życia i odżywiania się. Jej wzmacnianie należy zacząć odpowiednio wcześnie, by w okresie wzmożonego narażenia była odpowiednio mocna i mogła bronić się przed wirusami, bakteriami i grzybami.
Sen i wypoczynek
Jeżeli nie pozwalacie swojemu organizmowi odpowiednio odpocząć z pewnością prędzej czy później odbije się to na jego odporności. Zapotrzebowanie człowieka na sen to ok. 8 godzin w ciągu doby. Podczas mocnego i głębokiego odpoczynku liczba limfocytów odpowiedzialnych za układ immunologiczny wzrasta. Dobry wypoczynek to taki, który odbywa się w absolutnej ciemności i ciszy, niezakłócany zbędnym światłem czy szumem telewizora. Szyszynka wydziela wtedy melatoninę, która odpowiada za właściwy rytm dobowy oraz za funkcjonowanie układu odpornościowego. Szczególnie utrudnione zadanie mogą mieć osoby pracujące w nocy.
Aktywność fizyczna
Sport to zdrowie i chociaż ten zdawać by się mogło banał powtarzany jest od lat warto zastanowić się, jak wiele w nim prawdy. Absolutnym minimum jest poświęcanie na aktywność fizyczną 30 minut 3 razy w tygodniu. Świetnie sprawdzi się pływanie, jazda na rowerze czy bieganie. Także codzienne spacery przysłużą się odporności naszego organizmu, a zwłaszcza poprawią stan górnego odcinka układu oddechowego.
Prawidłowa dieta
Warzywa i owoce to nasi sojusznicy w walce o odporność.Formą najlepiej przyswajaną przez organizm jest świeżo wyciskany sok. Pozwala on na szybsze wchłanianie wszelkich prozdrowotnych składników odżywczych. Właśnie dlatego taki sprzęt jak blender czy wyciskarka wolnoobrotowa jest doskonałym ułatwieniem budowania odporności. Dobry sprzęt pozwoli wycisnąć dużą dawkę witamin, składników mineralnych, antyoksydantów.
Dbając o odpowiednią dietę nie można zapominać o jogurtach naturalnych, które obfitują w żywe kultury bakterii. Pobudzają one białe ciałka krwi do większej aktywności, czyli ćwiczą je na okoliczności powstania w organizmie prawdziwego zagrożenia.
Jednym z najbardziej naturalnych produktów wspierających odporność jest miód. Doskonale radzi sobie z infekcjami górnych dróg oddechowych, katarem, kaszlem, chrypą i zapaleniem zatok. Kolejną naturalną metodą walki o nasze zdrowie jest spożywanie imbiru. Jest to jeden z najskuteczniejszych środków przeciwzapalnych. Działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo, hamuje rozwój bakterii, wirusów i grzybów.
Jak więc zbudować odporność przy pomocy właściwej diety? Można przygotować świeży i pożywny sok, który będzie zawierał wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowanie zdrowego organizm
Źródło: www.ronic.pl
Czytaj także
Witamina D jesienią: lek czy suplement i ile jej brać [Materiał partnera]
Od października do marca słońce w Polsce nie wystarcza, żeby skóra wytworzyła witaminę D. Co zalecają polscy eksperci, czym lek różni się od suplementu i ile kosztuje dzienna dawka.
Eskulapy Mazowsza przyznane!
Już po raz piąty samorząd województwa mazowieckiego docenił medyków i zespoły, które wnoszą istotny wkład w rozwój ochrony zdrowia. W tegorocznej edycji konkursu „Medyczne Wydarzenie Roku” – Eskulapy…
Ząbki pobiegną dla Niepodległej. XVIII Bieg Niepodległości już 11 listopada
11 listopada Stadion Miejski w Ząbkach ponownie stanie się miejscem sportowego świętowania rocznicy odzyskania przez Polskę niepodległości. Przed mieszkańcami XVIII Bieg Niepodległości, organizowany przez MOSiR Ząbki pod patronatem…
Marecka Szkoła Rodzenia zakończyła jesienną edycję. Tym razem wszystkie pary czekały na pierwsze dziecko
Zakończyła się jesienna edycja Mareckiej Szkoły Rodzenia. W tegorocznym cyklu uczestniczyły 23 pary, a organizatorzy odnotowali sytuację, której wcześniej w historii programu nie było – wszyscy przyszli rodzice…
Defibrylatory AED trafiły do radiowozów Straży Miejskiej w Ząbkach
Samochody służbowe Straży Miejskiej w Ząbkach zostały wyposażone w defibrylatory AED. Dzięki temu funkcjonariusze, którzy jako pierwsi znajdą się na miejscu zdarzenia, będą mogli rozpocząć działania ratunkowe jeszcze…
Kobyłka – AED ratuje życie. W Kobyłce inauguracja programu Fundacji Lotto
Kobyłka stała się dziś miejscem inauguracji II edycji programu „Wspieram To! Dla Ratowania Życia”. W siedzibie Ochotniczej Straży Pożarnej w Kobyłce Fundacja LOTTO im. Haliny Konopackiej rozpoczęła kolejne…
Powiat Wołomiński dołącza do Aliansu Przeciw Depresji. Samorządy chcą działać wspólnie
Powiat Wołomiński wraz z gminami z jego terenu podpisał Deklarację Wspólnego Przeciwdziałania Depresji i przystąpił do inicjatywy Alians Przeciw Depresji. Samorządy chcą w ten sposób połączyć działania szkół,…
Radzymin – Program Teleopieki w Gminie
21 września w Centrum Aktywności Społecznej w Radzyminie nastąpiło przekazanie pierwszych 10 sztuk opasek bezpieczeństwa Seniorom z Gminy Radzymin. Dziś, pozostali beneficjenci programu Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki…
Różowy marsz i rozmowy o zdrowiu kobiet. „Moc Kobiecej Inspiracji” w Ząbkach
Marszem Różowej Wstążki rozpoczęła się kolejna edycja „Mocy Kobiecej Inspiracji”, poświęcona tym razem zdrowiu, profilaktyce i bezpieczeństwu kobiet. Wydarzenie odbyło się pod patronatem burmistrz Ząbek Małgorzaty Zyśk. Uczestniczki…
Marki – Cytologia – kilka minut, które mogą uratować życie
Zapraszamy Mieszkanki Marek na bezpłatne badania cytologiczne. Regularne badania cytologiczne to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki raka szyjki macicy. Badanie pozwala wykryć nieprawidłowości na bardzo wczesnym etapie, często…
Polecam ten preparat na walkę z wirusami. Po rocznym stosowaniu ani raz nie dopadła mnie grypa ani nawet przeziębienie, a w poprzednich latach notorycznie zmagałem się z tymi chorobami.
https://activshield.pl/?utm_source=leadstar&utm_medium=affiliate&utm_campaign=activshield_store&utm_content=12145671&almlid=12145671&almpid=