10 października, obchodzony jako Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, jest okazją do poszerzania świadomości na temat powszechnego problemu, jakim jest depresja. Według danych WHO ponad 280 milionów ludzi na całym świecie ma depresję. To ogromne wyzwanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Na problemy ze zdrowiem psychicznym jesteśmy szczególnie narażeni w okresie jesienno-zimowym, w który właśnie wchodzimy. Wiele osób cierpi wtedy na tzw. SAD. Sezonowe zaburzenie afektywne lub choroba afektywna sezonowa (ang. seasonal affective disorder, w skrócie SAD) to rodzaj depresji, który pojawia się u danej osoby każdego roku o tej samej porze, zwykle jesienią lub zimą.
Objawy SAD mogą obejmować:
- uczucie depresji przez większą część dnia,
- utratę zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność,
- niski poziom energii,
- trudności z koncentracją,
- zmiany apetytu i rytmu snu,
- poczucie beznadziejności.
Uważa się, że SAD jest spowodowany przez kombinację czynników, w tym zmiany ilości światła słonecznego, zakłócenia naturalnych rytmów okołodobowych organizmu i brak równowagi chemicznej w mózgu.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień?
- Znajdźcie czas tylko dla siebie
- Zadbajcie o dobry sen
- Spróbujcie technik relaksacyjnych
- Bądźcie aktywni fizycznie
- Spróbujcie diety poprawiającej nastrój
- Ograniczcie używki
- Słuchajcie swoich potrzeb i rozważcie suplementację
- Zwracajcie uwagę na swoje emocje i nazywajcie je
- Róbcie coś miłego dla innych
- Ograniczcie media społecznościowe i ilość otrzymywanych informacji
- Okazujcie wdzięczność
- Spędzajcie czas z bliskimi
Kiedy zgłosić się do specjalisty?
Długi okres obniżonego nastroju i coraz więcej niepokojących objawów, które znacznie obniżają jakość życia, to sygnały, że warto poprosić o pomoc i zgłosić się do specjalisty.
Zgłoś się do specjalisty, jeśli:
- nieprzyjemne objawy utrzymują się długo (więcej niż 2 tygodnie),
- zwiększa się ich nasilenie,
- masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków (np. higiena osobista, chodzenie do pracy),
- nie cieszą Cię aktywności, które do tej pory sprawiały przyjemność.
W Kobyłce działa Punkt konsultacyjny i Punkt przeciwdziałania przemocy.
W obu placówkach bezpłatnie przyjmują specjaliści: psychoterapeuci, terapeuci, psycholodzy, pedagodzy, konsultanci ds. pracy z rodziną.
Szczegóły: Bezpłatna pomoc psychoterapeutyczna – Portal – Urząd Miasta Kobyłka (kobylka.pl)
Więcej informacji z Kobyłki
Kobyłka – KLiN – spotkamy się z kulturą!
W sobotę, 7 listopada, druga odsłona spotkania w Miejskiej Bibliotece Publicznej im. S.R. Szpotańskiego w Kobyłce. Gośćmi specjalnymi wydarzania będą Tomasz Raczek i Marcin Szczygielski. Tomasz Raczek to ceniony…
PIT-RADWAR rozwija zakład w Kobyłce. Samorząd rozmawia z inwestorem o kolejnych etapach
W Urzędzie Miasta Kobyłka odbyło się spotkanie władz samorządowych z przedstawicielami Polskiej Grupy Zbrojeniowej i spółki PIT-RADWAR. Rozmowy dotyczyły postępu dużej inwestycji przemysłowej realizowanej na terenie miasta oraz…
Oferta pracy w UM Kobyłka
Urząd Miasta Kobyłka ogłasza nabór na wolne stanowisko urzędnicze: młodszy Referent/Referent w Wydziale Gospodarowania Odpadami w Urzędzie Miasta Kobyłka na pełny etat. Wymagane dokumenty aplikacyjne należy składać w…
Próbne ewakuacje w kobyłkowskich szkołach. Ćwiczenia mają przygotować placówki także na sytuacje kryzysowe
W Szkole Podstawowej nr 4 z Oddziałami Przedszkolnymi oraz w Publicznej Szkole Podstawowej nr 1 im. Zofii Nałkowskiej w Kobyłce przeprowadzono próbne ewakuacje. Uczniowie i nauczyciele opuścili budynki…
Zamknięta ulica w Kobyłce. Objazd drogi powiatowej 4308W od 29 października
Od czwartku 29 października 2026 od godz. 11:00 w Kobyłce obowiązuje nowa organizacja ruchu na drodze powiatowej nr 4308W. Odcinek od ul. Kordeckiego do trasy S8 jest zamknięty…
