Kobyłka – 10.10 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Kobyłka - 10.10 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

10 października, obchodzony jako Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, jest okazją do poszerzania świadomości na temat powszechnego problemu, jakim jest depresja. Według danych WHO ponad 280 milionów ludzi na całym świecie ma depresję. To ogromne wyzwanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Na problemy ze zdrowiem psychicznym jesteśmy szczególnie narażeni w okresie jesienno-zimowym, w który właśnie wchodzimy. Wiele osób cierpi wtedy na tzw. SAD. Sezonowe zaburzenie afektywne lub choroba afektywna sezonowa (ang. seasonal affective disorder, w skrócie SAD) to rodzaj depresji, który pojawia się u danej osoby każdego roku o tej samej porze, zwykle jesienią lub zimą.

Objawy SAD mogą obejmować:

  • uczucie depresji przez większą część dnia,
  • utratę zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność,
  • niski poziom energii,
  • trudności z koncentracją,
  • zmiany apetytu i rytmu snu,
  • poczucie beznadziejności.

Uważa się, że SAD jest spowodowany przez kombinację czynników, w tym zmiany ilości światła słonecznego, zakłócenia naturalnych rytmów okołodobowych organizmu i brak równowagi chemicznej w mózgu.

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień?

  • Znajdźcie czas tylko dla siebie
  • Zadbajcie o dobry sen
  • Spróbujcie technik relaksacyjnych
  • Bądźcie aktywni fizycznie
  • Spróbujcie diety poprawiającej nastrój
  • Ograniczcie używki
  • Słuchajcie swoich potrzeb i rozważcie suplementację
  • Zwracajcie uwagę na swoje emocje i nazywajcie je
  • Róbcie coś miłego dla innych
  • Ograniczcie media społecznościowe i ilość otrzymywanych informacji
  • Okazujcie wdzięczność
  • Spędzajcie czas z bliskimi

Kiedy zgłosić się do specjalisty?

Długi okres obniżonego nastroju i coraz więcej niepokojących objawów, które znacznie obniżają jakość życia, to sygnały, że warto poprosić o pomoc i zgłosić się do specjalisty.

Zgłoś się do specjalisty, jeśli:

  • nieprzyjemne objawy utrzymują się długo (więcej niż 2 tygodnie),
  • zwiększa się ich nasilenie,
  • masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków (np. higiena osobista, chodzenie do pracy),
  • nie cieszą Cię aktywności, które do tej pory sprawiały przyjemność.

W Kobyłce działa Punkt konsultacyjny i Punkt przeciwdziałania przemocy.

W obu placówkach bezpłatnie przyjmują specjaliści: psychoterapeuci, terapeuci, psycholodzy, pedagodzy, konsultanci ds. pracy z rodziną.

Szczegóły: Bezpłatna pomoc psychoterapeutyczna – Portal – Urząd Miasta Kobyłka (kobylka.pl)

Więcej informacji z Kobyłki

Kobyłka - program "Opieka wytchnieniowa"

Kobyłka – program „Opieka wytchnieniowa”

Miasto Kobyłka pozyskało dofinansowanie w wysokości 30 804,00 zł na realizację Programu „Opieka wytchnieniowa” dla Jednostek Samorządu Terytorialnego – edycja 2024 ze środków [...]
0 komentarzy
Kobyłka - wybory samorządowe 2024

Kobyłka – wybory samorządowe 2024

Informacja Miejskiej Komisji Wyborczej w Kobyłce powołanej w celu przeprowadzenia wyborów organów jednostek samorządu terytorialnego zarządzonych na dzień 7 kwietnia 2024 r. o składzie, siedzibie i [...]
0 komentarzy
Kobyłka - spotkanie informacyjne dla rodziców kandydatów do klasy pierwszej oraz oddziałów sportowych ( klasa I i IV )

Kobyłka – spotkanie informacyjne dla rodziców kandydatów do klasy pierwszej oraz oddziałów sportowych ( klasa I i IV )

Publiczna Szkoła Podstawowa z Oddziałami Sportowymi nr 3 im. Karola Wojtyły w Kobyłce informuje, że spotkanie informacyjne dla rodziców kandydatów do klasy pierwszej oraz [...]
0 komentarzy
Kobyłka - weryfikacja uprawnień transportowych na przewóz osób taksówką

Kobyłka – weryfikacja uprawnień transportowych na przewóz osób taksówką

Do 31 marca 2024 r. musi nastąpić weryfikacja uprawnień transportowych na przewóz osób taksówką. W przypadku niedopełnienia tego obowiązku lub niespełnienia warunków wskazanych [...]
0 komentarzy
Nieodpłatne zajęcia z zakresu samoobrony dla dzieci - „PrzeMOCni w Kobyłce 2"

Nieodpłatne zajęcia z zakresu samoobrony dla dzieci – „PrzeMOCni w Kobyłce 2″

Zajęcia samoobrony i treningu ogólnorozwojowego to program mający na celu zwiększenie bezpieczeństwa osobistego wg specjalnych programów szkoleniowych wśród najmłodszych. START ZAJĘĆ 02 MARCA 2024 [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.