Nordic walking, czyli marsz z kijkami to forma aktywności, na świeżym powietrzu, mobilizująca do ruchu całe ciało oraz wspomagająca pracę serca. Jest formą rehabilitacji osób starszych, poprawia wydolność całego organizmu, zwiększa wytrzymałość, równowagę , siłę mięśni, poprawia koordynację ruchową.
Wielkim plusem Nordic walking jest fakt, że ten sport mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. W tym miejscu należy wspomnieć, że jest bardzo mało przeciwskazań do uprawiania tej aktywności.
Ważnym elementem prowadzącym do uzyskania najlepszych efektów zdrowotnych jest wiedza o poprawnej technice chodzenia z kijami. Właśnie dlatego powstał pomysł rozpoczęcia cyklicznych zajęć dla seniorów z instruktorem. Podczas spotkań poprawiamy ogólną kondycję organizmu poprzez wykonywanie ćwiczeń na początku i końcu spaceru. Maszerując z kijkami, poznajemy zasady poprawnej techniki, dzięki której nasze stawy nie będą narażone na kontuzje i przeciążenia, a nasze mięśnie w naturalny sposób zyskają nową siłę. Treningi to nie tylko ciężka praca, ale również miłe spotkania towarzyskie, pogawędki, zabawy integracyjne i zręcznościowe.
Technika nordic walking nie jest skomplikowana i zazwyczaj jest szybko przyswajana przez uczestników, w tym również przez seniorów
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu (do końca czerwca), na świeżym powietrzu.
- Wtorki o godz. 9:00 Park Wolontariuszy, róg ul. Zajączka i ul. Sportowej
- Czwartki godz. 16:30 Boisko przy Zespole Szkół nr 2, ul. Wczasowa 5 (Struga)
Informacji udziela CAF3 – tel. 22 129 11 83, które zachęca również do udziału w innych zajęciach Aktywnego Seniora.
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Projekt jest finansowany z budżetu miasta Marki.
Więcej informacji z Marek
Marki – Nowy rozdział w historii kobiecej piłki ręcznej
Sezon 2026/2027 to wyjątkowy moment dla kobiecej piłki ręcznej w Markach i Radzyminie. Zespół WBS Bank KPR Marcovia Radzymin po historycznym awansie zadebiutował w Lidze Centralnej Kobiet, stanowiącej…
Dyrektor mareckiej „Dwójki” Ambasadorką projektu „Moc Współpracy w Edukacji”
Ewa Michalak, dyrektor Szkoły Podstawowej nr 2 w Markach, została Ambasadorką projektu „Moc Współpracy w Edukacji”. Funkcję powierzono jej w związku z przygotowaniami do wdrażania reformy „Reforma26. Kompas…
Bezpieczeństwo w mareckich placówkach – dyrektorzy szkół, przedszkoli i żłobka spotkali się z burmistrzem
Bezpieczeństwo dzieci i pracowników było głównym tematem spotkania burmistrza Marek Jacka Orycha z dyrektorami miejskich szkół, przedszkoli i żłobka. Rozmowa dotyczyła zarówno obecnie obowiązujących procedur, jak i przygotowania…
Marki – Gol na wagę trzech punktów
Występująca w Decathlon V lidze pierwsza drużyna Marcovii pokonała w sobotę PAF Płońsk 1:0 (0:0). Tym samym komplet cennych punktów pozostał przy Wspólnej 12. Bramkę na wagę zwycięstwa…
Marki – Ewidencja przydomowych oczyszczalni i szamb 2026
Zgodnie z przepisami ustawy o utrzymaniu czystości i porządku w gminach, gminy mają obowiązek prowadzenia ewidencji zbiorników bezodpływowych na nieczystości ciekłe oraz przydomowych oczyszczalni ścieków. Z związku z…
