Marki – Aktywny Senior na zajęciach Nordic Walking

Nordic walking, czyli marsz z kijkami to forma aktywności, na świeżym powietrzu, mobilizująca do ruchu całe ciało oraz wspomagająca pracę serca. Jest formą rehabilitacji osób starszych, poprawia wydolność całego organizmu, zwiększa wytrzymałość, równowagę , siłę mięśni, poprawia koordynację ruchową.

Wielkim plusem Nordic walking jest fakt, że ten sport mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. W tym miejscu należy wspomnieć, że jest bardzo mało przeciwskazań do uprawiania tej aktywności.

Ważnym elementem prowadzącym do uzyskania najlepszych efektów zdrowotnych jest wiedza o poprawnej technice chodzenia z kijami. Właśnie dlatego powstał pomysł rozpoczęcia cyklicznych zajęć dla seniorów z instruktorem. Podczas spotkań poprawiamy ogólną kondycję organizmu poprzez wykonywanie ćwiczeń na początku i końcu spaceru. Maszerując z kijkami, poznajemy zasady poprawnej techniki, dzięki której nasze stawy nie będą narażone na kontuzje i przeciążenia, a nasze mięśnie w naturalny sposób zyskają nową siłę. Treningi to nie tylko ciężka praca, ale również miłe spotkania towarzyskie, pogawędki, zabawy integracyjne i zręcznościowe.

Technika nordic walking nie jest skomplikowana i zazwyczaj jest szybko przyswajana przez uczestników, w tym również przez seniorów

Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu (do końca czerwca), na świeżym powietrzu.

  • Wtorki o godz. 9:00 Park Wolontariuszy, róg ul. Zajączka i ul. Sportowej
  • Czwartki godz. 16:30  Boisko przy Zespole Szkół nr 2, ul. Wczasowa 5 (Struga)

Informacji udziela CAF3 –  tel. 22 129 11 83, które zachęca również do udziału w innych zajęciach Aktywnego Seniora.

Udział w zajęciach jest bezpłatny. Projekt jest finansowany z budżetu miasta Marki.

 

Więcej informacji z Marek

Kobyłka: Spotkanie z prawnikiem dla osób z Ukrainy

Marki – pogadanka prawnicza o prawach młodzieży

Zbliżają się wakacje, chciałbyś podjąć pierwszą pracę, złożyć dokumenty na studia. Ale czy znasz swoje prawa i obowiązki? Odpowiedź na to i wiele [...]
0 komentarzy
Marki: Zabawa Świętojańska

Marki: Zabawa Świętojańska

W piątek 24 czerwca  głównym wydarzeniem  będzie  zabawa w rytm letnich przebojów, ale nie zabraknie także innych atrakcji. Między innymi warsztaty plecenia wianków [...]
0 komentarzy
mareckiego ratusza

Oferta pracy w UM Marki

Marecki ratusz ogłosił właśnie kolejny nabór. Szuka najlepszej osoby, która dołączy do zespołu Wydziału Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej. Oferuje ciekawą pracę w [...]
0 komentarzy
Sportowe Marki na tle powiatu

Sportowe Marki na tle powiatu

W poniedziałek 20 czerwca w Starostwie Powiatowym w Wołominie podsumowano”Współzawodnictwo sportowe szkół? w roku szkolnym 2021/2022. Odbywało się ono w trzech kategoriach: ?dzieci?, [...]
0 komentarzy

Dołącz do zespołu mareckiego ratusza

UM Marki szuka kandydatów na stanowisko Inspektor/ Starszy Inspektor w Wydziale Gospodarki Nieruchomościami Urzędu Miasta Marki. Oferujemy pełnoetatową pracę w dynamicznym środowisku. Na [...]
0 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.