Nordic walking, czyli marsz z kijkami to forma aktywności, na świeżym powietrzu, mobilizująca do ruchu całe ciało oraz wspomagająca pracę serca. Jest formą rehabilitacji osób starszych, poprawia wydolność całego organizmu, zwiększa wytrzymałość, równowagę , siłę mięśni, poprawia koordynację ruchową.
Wielkim plusem Nordic walking jest fakt, że ten sport mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. W tym miejscu należy wspomnieć, że jest bardzo mało przeciwskazań do uprawiania tej aktywności.
Ważnym elementem prowadzącym do uzyskania najlepszych efektów zdrowotnych jest wiedza o poprawnej technice chodzenia z kijami. Właśnie dlatego powstał pomysł rozpoczęcia cyklicznych zajęć dla seniorów z instruktorem. Podczas spotkań poprawiamy ogólną kondycję organizmu poprzez wykonywanie ćwiczeń na początku i końcu spaceru. Maszerując z kijkami, poznajemy zasady poprawnej techniki, dzięki której nasze stawy nie będą narażone na kontuzje i przeciążenia, a nasze mięśnie w naturalny sposób zyskają nową siłę. Treningi to nie tylko ciężka praca, ale również miłe spotkania towarzyskie, pogawędki, zabawy integracyjne i zręcznościowe.
Technika nordic walking nie jest skomplikowana i zazwyczaj jest szybko przyswajana przez uczestników, w tym również przez seniorów
Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu (do końca czerwca), na świeżym powietrzu.
- Wtorki o godz. 9:00 Park Wolontariuszy, róg ul. Zajączka i ul. Sportowej
- Czwartki godz. 16:30 Boisko przy Zespole Szkół nr 2, ul. Wczasowa 5 (Struga)
Informacji udziela CAF3 – tel. 22 129 11 83, które zachęca również do udziału w innych zajęciach Aktywnego Seniora.
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Projekt jest finansowany z budżetu miasta Marki.
Więcej informacji z Marek
Marki – Akcja sterylizacja 2026
Marki – ogłoszono konkursy na dyrektora przedszkola miejskiego oraz dyrektora szkoły Podstawowej
Marki – Wymiana wodomierzy
Marki – „Noc Kupały – 2026”
